أسباب الإجهاد التأكسدي عند الرجال: كيف تضر بالصحة الجنسية؟

في المقال السابق من هذه السلسلة تبيّن أن الإجهاد التأكسدي هو الاختلال الكيميائي الذي يُضعف الانتصاب عبر تدمير أكسيد النيتريك، ويُضعف التستوستيرون عبر إرهاق خلايا لايديغ، ويُتلف الحيوانات المنوية عبر تفتيت حمضها النووي. لكن من أين يأتي هذا الاختلال أصلاً؟ وكيف تتراكم أسبابه في حياة الرجل اليومية حتى يصل الميزان الكيميائي داخل خلاياه إلى نقطة الانكسار؟

الإجابة ليست سبباً واحداً، بل مجموعة عوامل يومية مألوفة يتقاطع بعضها مع بعض. وقد أوضحت مراجعة علمية شاملة نُشرت في مجلة MDPI أن غالبية عوامل الخطر المعروفة لضعف الصحة الجنسية عند الرجال — من التدخين والسمنة إلى السكري وقلة النوم — تشترك جميعها في آلية واحدة أساسية: رفع إنتاج الجذور الحرة وإضعاف قدرة الجسم على تحييدها في آنٍ واحد. (المصدر: MDPI)

في هذا المقال، يأخذك فريق أطلس الرجل الصحي — المتخصص في صحة الرجل الجنسية — في جولة علمية معمّقة لفهم أبرز هذه الأسباب، وكيف يُخل كل منها بالتوازن التأكسدي تحديداً، وأيها قابل للعكس بسرعة وأيها يحتاج وقتاً أطول للتعافي.

وللاطلاع على الآلية الكاملة لتأثير الإجهاد التأكسدي على الانتصاب والتستوستيرون والخصوبة، يمكن مراجعة مقالنا: الإجهاد التأكسدي والصحة الجنسية عند الرجال: كيف يؤثر على الانتصاب والتستوستيرون والخصوبة؟

أولاً: التدخين — سمّ مباشر يرفع الجذور الحرة فوراً

من كل الأسباب التي سنتناولها في هذا المقال، يُعد التدخين الأسرع أثرًا والأكثر مباشرة؛ فدخان السجائر لا يحتاج إلى عمليات معقدة داخل الجسم ليُحدث ضررًا تأكسديًا، بل يحمل الجذور الحرة جاهزة في كل نَفَس يدخل الرئتين. والجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة كيميائيًا تُهاجم مكونات الخلايا وتُلحق بها الضرر.

ولا تتوقف المشكلة عند هذا الحد؛ فمكونات دخان السجائر تتفاعل مع جزيئات الجسم لتُنتج مزيدًا من الجذور الحرة، إضافةً إلى تلك الموجودة أصلًا في الدخان نفسه. كما تُحفّز الخلايا على إنتاج المزيد منها، وفي الوقت نفسه تُضعف منظومة مضادات الأكسدة الطبيعية المسؤولة عن تحييدها. أي أن التدخين يزيد العبء التأكسدي عبر أربع آليات متزامنة: يُدخل الجذور الحرة إلى الجسم، ويُنتج جذورًا حرة جديدة، ويُحفّز الخلايا على إنتاج المزيد منها، ويُضعف دفاعات الجسم المضادة للأكسدة.( المصدر: PMC )

والأخطر أن هذا الحمل التأكسدي لا يبقى محصوراً داخل الرئتين؛ فالجذور الحرة الناتجة عن التدخين تُتلف الحمض النووي داخل الخلايا، وهذا التلف يُطلق سلسلة إشارات التهابية تنتقل عبر الجسم وتُنشّط مسارات التهابية في أنسجة بعيدة تماماً عن مكان الدخان الأصلي، ومن ضمنها الأوعية الدموية الدقيقة في القضيب والخصيتين. بمعنى آخر، ما يبدأ كضرر موضعي في الرئة يتحول مع الوقت إلى حالة التهاب جسدي عام يطال الصحة الجنسية دون أن يكون هناك أي تلامس مباشر بين الدخان وهذه الأعضاء.

اقرأ أيضاً: التدخين والأداء الجنسي عند الرجل: كيف يضعف الانتصاب ويقلل الرغبة؟

ثانياً: السمنة والخمول البدني — دهون تُنتج الضرر وخلايا تفقد كفاءتها

يظن كثيرون أن الدهون الحشوية المتراكمة حول الأعضاء الداخلية في البطن مجرد مخزون طاقة خامل. لكن الحقيقة أنها تُعد نسيجًا نشطًا هرمونيًا ومناعيًا، إذ يُفرز هرمونات وموادًا التهابية تؤثر في وظائف الجسم المختلفة، حتى إن العلماء يتعاملون معها كأنها عضو مستقل له إفرازاته الخاصة.

فحين يتسع هذا النسيج الدهني في حالات السمنة، تختل وظيفة الميتوكندريا، وهي الجزء المسؤول عن إنتاج الطاقة داخل الخلية، فتبدأ بإنتاج كميات مفرطة من الجذور الحرة، وتُطلق في الوقت نفسه موادًا التهابية تُغذي هذا الإنتاج وتُفاقمه أكثر. والنتيجة أن يتحول النسيج الدهني من مخزون طاقة سلبي إلى مصنع نشط للجذور الحرة.

ولا تقف المشكلة عند زيادة إنتاج الجذور الحرة فحسب، بل تمتد إلى إضعاف خط الدفاع الطبيعي للجسم أيضًا. فالأنسجة الدهنية الحشوية لدى المصابين بالسمنة تُظهر انخفاضًا واضحًا في الغلوتاثيون المختزل، وهو أحد أهم مضادات الأكسدة التي يُنتجها الجسم، مع تراجع نشاط إنزيم SOD، وهو إنزيم يساعد على تحييد الجذور الحرة، بينما يرتفع في المقابل نشاط إنزيم NADPH أوكسيديز المسؤول عن إنتاج المزيد منها. وهكذا، يخسر الجسم المعركة من طرفيها معًا: إنتاج أكبر للجذور الحرة، ودفاعات أضعف في مواجهتها. ( المصدر: MDPI )

وهذا ليس مجرد افتراض نظري؛ فقد أظهرت بيانات من إحدى أكبر الدراسات السكانية طويلة الأمد، وهي دراسة Framingham، أن الأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم المرتفع، وهو مقياس يُستخدم لتصنيف الوزن اعتمادًا على الطول والوزن، يمتلكون مستويات أعلى من الكوليسترول المؤكسد في الدم، إلى جانب انخفاض السعة الكلية لمضادات الأكسدة. وهذا يعني أن السمنة لا تقتصر على زيادة الدهون، بل تُحدث حالة من الإجهاد التأكسدي تمتد إلى مختلف أنحاء الجسم، وليس إلى النسيج الدهني وحده. ( المصدر: MDPI )

أما الخمول البدني، فيُضاف كعامل مستقل ضمن السبب نفسه لا كتفصيل هامشي؛ فالنشاط البدني المنتظم يرفع كفاءة إنزيمات مضادات الأكسدة الداخلية تدريجياً بمرور الوقت، وهذه الإنزيمات هي خط الدفاع الطبيعي للجسم الذي يُحيّد الجذور الحرة أولاً بأول قبل أن تتراكم وتُلحق ضرراً بالخلايا. وغياب هذا التحفيز يُبقي هذا الخط الدفاعي عند حده الأساسي فقط دون أي تعزيز إضافي، بينما يستمر إنتاج الجذور الحرة من النسيج الدهني دون توقف — وكأن أحد طرفي الميزان يزداد ثقلاً بينما الطرف الآخر يبقى ثابتاً في مكانه.

اقرأ أيضاً:

• السمنة والأداء الجنسي عند الرجل: الأسباب الخفية وراء ضعف الرغبة والانتصاب
• قلة النشاط البدني عند الرجل: كيف تؤثر على الأداء الجنسي؟

ثالثاً: السكري وارتفاع السكر المزمن — ثلاثة مسارات كيميائية متزامنة

يُعد السكري من أشد أسباب الإجهاد التأكسدي على الإطلاق، ليس لأنه يعمل بطريقة واحدة قوية، بل لأنه يضرب الخلية من ثلاثة اتجاهات كيميائية مستقلة في وقت واحد.

الاتجاه الأول يبدأ عندما يرتفع مستوى السكر في الدم؛ إذ يُحوَّل جزء منه، قد يصل إلى 30% بحسب الدراسات، إلى مسار كيميائي بديل يُعرف بمسار البوليول (Polyol Pathway)، وهو مسار لا يستخدمه الجسم إلا بدرجة محدودة في الظروف الطبيعية. ويستهلك هذا المسار مادة NADPH، وهي جزيء يساعد الخلية على تجديد مضادات الأكسدة الطبيعية، فيُضعف قدرتها على استعادة دفاعاتها. وفي المقابل، يُنتج المسار نفسه مادة NADH، التي تُحفّز إنتاج المزيد من الجذور الحرة داخل الخلية. ( المصدر: PMC )

الاتجاه الثاني يتعلق بما يُعرف بنواتج الغليكاء المتقدمة (AGEs)، وهي مركبات تتكوّن عندما يرتبط السكر الزائد بالبروتينات والدهون في الجسم بصورة غير طبيعية، فتُغيّر بنيتها ووظيفتها. ولا يقتصر ضرر هذه المركبات على تقليل مرونة الأنسجة كما هو معروف، بل ترتبط أيضًا بمستقبل خاص على سطح الخلايا يُسمى RAGE، فيُفعّل هذا الارتباط إنزيم NADPH أوكسيديز بصورة مفرطة، فيزداد إنتاج الجذور الحرة بشكل كبير. وهكذا تُضيف نواتج الغليكاء المتقدمة مصدرًا آخر للإجهاد التأكسدي، مستقلًا عن مسار البوليول المذكور سابقًا.

والاتجاه الثالث يمر عبر مادة تُسمى الداي أسيل غليسرول (DAG)، وهي مادة دهنية صغيرة توجد طبيعياً داخل الخلايا بكميات قليلة، لكن نسبتها ترتفع بشكل ملحوظ حين يكون السكر في الدم مرتفعاً باستمرار، لأن ارتفاع السكر يُنشّط مساراً كيميائياً داخلياً ينتج هذه المادة بكميات أكبر من الطبيعي.

وارتفاع الداي أسيل غليسرول يُنشّط بدوره إنزيماً يُسمى بروتين كيناز C، وهو إنزيم موجود طبيعياً في معظم خلايا الجسم ووظيفته الأساسية نقل إشارات كيميائية داخل الخلية لتنظيم عمليات متعددة، لكن حين يُنشَّط بشكل مفرط بفعل ارتفاع DAG، فإنه يبدأ بتفعيل أنظمة إنزيمية أخرى في الخلية بشكل غير طبيعي، من ضمنها أنظمة تُنتج مزيداً من الجذور الحرة كأثر جانبي لهذا التنشيط الزائد. وهكذا تضيف هذه السلسلة (DAG ثم بروتين كيناز C) مزيداً من الجذور الحرة إلى الحصيلة الكلية، بشكل منفصل تماماً عن الاتجاهين الأول والثاني.

هذا التزامن الثلاثي هو ما يجعل السكري صعباً في التعامل؛ فمعالجة مسار واحد فقط لا توقف المسارين الآخرين، والثلاثة تعمل بالتوازي لا بالتبادل.

اقرأ أيضاً: السكري والأداء الجنسي عند الرجل: كيف يؤثر على الانتصاب والرغبة؟

رابعاً: الكحول المفرط — تنشيط مباشر لمصنع الجذور الحرة في الخصيتين

الاستهلاك المزمن أو المفرط للكحول لا يضر الكبد فقط، كما هو شائع في التصور العام، بل يصل ضرره مباشرة إلى الأنسجة التناسلية.

فالكحول يُلحق الضرر بالوظيفة التناسلية للخصية عبر إحداث إجهاد تأكسدي مباشر فيها، ويُعطّل في الوقت نفسه منظومة مضادات الأكسدة الطبيعية الخاصة بهذا النسيج تحديداً. والنتيجة أن القدرة الستيرويدية للخصيتين — أي قدرتهما على تصنيع هرمونات كالتستوستيرون — تتراجع، وينعكس ذلك مباشرة في مستوياته بالدم. ( المصدر: PMC )

وهذا يعني أن الكحول لا يُضعف التستوستيرون فقط عبر تثبيط خلايا لايديغ مباشرة — وهي الخلايا المسؤولة عن تصنيعه داخل الخصية — بل يفعل ذلك أيضاً عبر بوابة الإجهاد التأكسدي نفسها، فيلتقي مع بقية الأسباب في هذا المقال عند النقطة النهائية ذاتها: خلل التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة.

اقرأ أيضاً: الكحول والأداء الجنسي عند الرجل: كيف يؤثر على الانتصاب والتستوستيرون والقذف والرغبة؟

خامساً: قلة النوم وانقطاع التنفس النومي — تعطيل ليلي لمنظومة الدفاع

النوم ليس فترة خمول يمر بها الجسم فحسب، بل نافذة يُعيد خلالها ضبط كثير من موازينه الكيميائية، ومن أهمها التوازن التأكسدي. وحين تقل ساعات النوم أو تتراجع جودته، لا تعود هذه المراجعة الليلية كافية للحفاظ على هذا التوازن.

وقد أظهرت الدراسات أن الحرمان المزمن من النوم يؤدي إلى تراكم نواتج بيروكسدة الدهون، وهي مواد تنتج عندما تُهاجم الجذور الحرة دهون الخلايا وتُتلفها، بالتزامن مع انخفاض ملحوظ في نشاط عدد من إنزيمات مضادات الأكسدة الداخلية، من بينها الكاتالاز، والسوبر أوكسيد ديسموتاز، والغلوتاثيون بيروكسيداز، والغلوتاثيون ريدكتاز. ( المصدر: Springer )

واللافت أن هذه التغيرات لا تقتصر على الحرمان المزمن؛ فحتى تجربة قصيرة نسبيًا، شملت رجالًا شبابًا أصحاء بقوا مستيقظين لمدة 36 ساعة خلال تدريب بقاء، أظهرت انخفاضًا واضحًا في نشاط إنزيمي الغلوتاثيون بيروكسيداز والسوبر أوكسيد ديسموتاز، وارتفاعًا متزامنًا في نواتج بيروكسدة الدهون. ( المصدر: PMC )

أما انقطاع التنفس الانسدادي النومي، فيُضيف طبقة أخرى من الضرر تختلف عن مجرد قلة ساعات النوم؛ إذ يتوقف التنفس بشكل متكرر لثوانٍ أو دقائق بسبب انسداد مجرى الهواء، فينخفض مستوى الأكسجين ثم يعود فجأة مع استئناف التنفس. وهذا التناوب المتكرر بين نقص الأكسجين وعودته يُنتج كميات كبيرة من الجذور الحرة ليلةً بعد أخرى، بصرف النظر عن عدد ساعات النوم. لذلك، قد ينام الرجل ثماني ساعات كاملة، لكن إذا تخللتها عشرات نوبات انقطاع التنفس، يتراكم لديه إجهاد تأكسدي كبير رغم أن مدة نومه تبدو كافية.

اقرأ أيضاً:

• النوم والأداء الجنسي عند الرجل: كيف تؤثر قلة النوم على الرغبة والانتصاب؟
• انقطاع النفس أثناء النوم عند الرجال: تأثيره على التستوستيرون والانتصاب

سادساً: التوتر المزمن والكورتيزول — محور هرموني يُنتج الجذور الحرة مباشرة

يُفعّل التوتر المزمن محورًا هرمونيًا يُسمى محور الغدة الكظرية (HPA Axis)، وهو منظومة تربط الدماغ بالغدتين الكظريتين فوق الكليتين، وتتحكم في استجابة الجسم للضغط النفسي والجسدي. ونتيجة لذلك، ترتفع مستويات الكورتيزول في الدم ما دام هذا المحور مُفعّلًا. لكن ما لا يُذكر غالبًا أن تأثير الكورتيزول لا يقتصر على تثبيط التستوستيرون، بل يمتد أيضًا إلى زيادة إنتاج الجذور الحرة داخل الخلايا بصورة مباشرة.

وخلال إحدى الدراسات، ارتبطت الاستجابة الحادة للكورتيزول بارتفاع مؤشرات الضرر التأكسدي في الحمض النووي والدهون لدى الأشخاص الذين كانوا يعانون أصلًا من توتر مزمن، بخلاف غيرهم، مما يشير إلى أن التوتر المزمن قد يجعل الجسم أكثر عرضة للأثر التأكسدي للكورتيزول. ( المصدر: PMC )

وتدعم هذه النتيجة دراسة أخرى أُجريت على كبار السن، إذ أظهرت أن الأشخاص الذين كانت لديهم مستويات أعلى من إفراز الكورتيزول اليومي امتلكوا أيضًا مستويات أعلى من مؤشرات الضرر التأكسدي في الحمض النووي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA)، مقارنةً بمن كانت مستويات الكورتيزول لديهم أقل. (المصدر: PMC)

بهذا يضرب التوتر المزمن الصحة الجنسية من ثلاث بوابات مجتمعة في وقت واحد، لا من بوابة واحدة كما قد يُظن:

البوابة الأولى — تثبيط التستوستيرون: الكورتيزول المرتفع باستمرار يتدخل في المحور الهرموني الذي يبدأ من الدماغ ويصل إلى الخصيتين لتحفيز إنتاج التستوستيرون، فيُضعف الإشارة في منتصف الطريق قبل أن تصل كاملة، والنتيجة إنتاج أقل للتستوستيرون رغم أن الخصيتين نفسيهما سليمتان تماماً.

البوابة الثانية — الجهاز العصبي الودي: الجهاز العصبي الودي. فعندما يشعر الرجل بالتوتر، يُفعّل الدماغ جهازًا يُسمى الجهاز العصبي الودي، وهو الجهاز المسؤول عن استجابة “الكرّ أو الفرّ” التي تُجهّز الجسم للتعامل مع الخطر، كالهرب أو المواجهة. وعند تنشيطه، تنقبض الأوعية الدموية في مختلف أنحاء الجسم، بما فيها الأوعية الدموية في القضيب، لأن أولوية الجسم تصبح توجيه الدم إلى العضلات الكبيرة استعدادًا للحركة، لا دعم الوظيفة الجنسية. لذلك، حتى مع وجود الإثارة الجنسية، قد لا يصل إلى القضيب ما يكفي من الدم لحدوث انتصاب طبيعي.

البوابة الثالثة — الجذور الحرة مباشرة: كما وُضح أعلاه، الكورتيزول نفسه يرفع إنتاج الجذور الحرة في الجسم، بمعزل تام عن أي تأثير هرموني أو عصبي، أي أنه يُضيف عبئاً تأكسدياً إضافياً حتى لو لم يحدث أي تثبيط للتستوستيرون أو تفعيل للجهاز الودي.

المهم هنا أن هذه المسارات الثلاثة لا تعمل بصورة منفصلة، بل تتزامن في الوقت نفسه لدى الرجل الذي يعيش توترًا مزمنًا، فتتراكم آثارها ويُعزز كل منها تأثير الآخر. وهذا ما يجعل التوتر المزمن من أكثر العوامل إضرارًا بالأداء الجنسي، رغم أنه لا يُنظر إليه عادةً على أنه سبب جسدي في التصور الشائع.

اقرأ أيضاً: الكورتيزول والتستوستيرون والأداء الجنسي عند الرجل: كيف يؤثر التوتر على هرمون الذكورة؟

سابعاً: التلوث البيئي والتعرض للسموم — تراكم صامت من مصادر خارجية

على عكس الأسباب السابقة المرتبطة بعادات شخصية يمكن التحكم بها نسبياً، يأتي هذا السبب من البيئة المحيطة نفسها، وغالباً دون أن يشعر الرجل بأي تعرض مباشر.

فالتعرض المزمن لتلوث الهواء، وخصوصًا الجسيمات الدقيقة (PM2.5)، وهي جسيمات متناهية الصغر تنتج أساسًا من عوادم السيارات والانبعاثات الصناعية، ويمكنها الوصول إلى أعماق الرئتين ثم الانتقال إلى مجرى الدم، يُحفّز إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية في الجسم، بما في ذلك الأنسجة التناسلية، مما ينعكس سلبًا على جودة الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة. ( المصدر: PMC )

وإلى جانب الجسيمات الدقيقة، تحمل عوادم السيارات وبعض المصادر الصناعية معادن ثقيلة كالرصاص والكادميوم، وقد ارتبط ارتفاع مستوى هذين المعدنين في الجسم بإجهاد تأكسدي واضح يؤدي إلى تفتيت الحمض النووي في الحيوانات المنوية وانخفاض تركيزها. ( المصدر: PubMed )

ولهذا السبب تحديدًا، تُعد بعض الفئات المهنية أكثر عرضة من غيرها؛ فسائقو الشاحنات، وعمال المرور، والعاملون في محطات الوقود، بحكم تعرضهم اليومي المستمر لعوادم السيارات والانبعاثات الصناعية، يرتبط لديهم تراجع جودة السائل المنوي بدرجة التعرض المهني لهذه الملوثات.

ثامناً: حرارة الخصية — عامل حديث يتفاقم مع أنماط الحياة اليومية

على عكس بقية أعضاء الجسم، تحتاج الخصيتان إلى العمل عند درجة حرارة أقل بنحو 2 إلى 4 درجات مئوية من درجة حرارة الجسم الداخلية، ولهذا تقعان داخل كيس الصفن، وهو الكيس الجلدي الذي يحمل الخصيتين خارج تجويف الجسم، لا داخله. وهذا الفارق الحراري الصغير شديد الحساسية؛ فارتفاع درجة حرارة الخصية بمقدار درجة مئوية واحدة فقط قد يُخفض إنتاج الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 14%.

( المصدر: Reproductive BioMedicine Online )

والمثير أن هذا الضرر لا ينتج عن الحرارة وحدها كما قد يُتصوَّر، بل يمر أيضًا عبر بوابة الإجهاد التأكسدي؛ إذ أظهرت إحدى الدراسات أن تعريض متطوعين لارتفاع مؤقت في حرارة كيس الصفن أدى إلى اختلال التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة داخل الأنسجة التناسلية، مما ألحق ضررًا مباشرًا بغشاء الحيوان المنوي وحمضه النووي. ( المصدر: PMC )

المشكلة أن مصادر هذه الحرارة أصبحت جزءاً روتينياً من الحياة اليومية الحديثة دون أن يلحظها أحد: الجلوس المطوّل في المكتب أو أثناء القيادة يرفع حرارة كيس الصفن لأنه يُقلل التهوية ويُبقي الفخذين متقاربين من الجسم لفترات طويلة. واستخدام جهاز اللابتوب مباشرة على الحضن لمدة ساعة واحدة فقط قد يرفع هذه الحرارة بمقدار يصل إلى 2.5 درجة مئوية، من مصدرين مجتمعين: الحرارة الفعلية المنبعثة من الجهاز، ووضعية الجلوس المتقاربة التي يفرضها استخدامه بهذه الطريقة. ( المصدر: Human Reproduction )

وتُضاف إلى ذلك عادات أخرى أقل شهرة لكنها موجودة: الملابس الداخلية الضيقة التي تُقيّد حركة الخصيتين وتهويتهما الطبيعية، وحمامات البخار والساونا وأحواض المياه الساخنة، وإن كان تأثير هذه الأخيرة أقصر مدة وأسرع زوالاً مقارنة بمصادر التعرض اليومي المتكرر كالجلوس الطويل.

رأي أطلس الرجل الصحي: هذا السبب تحديداً يستحق انتباهاً خاصاً لأنه غالباً غير مقصود وغير ملحوظ؛ فرجل يقضي ساعات طويلة يومياً بين الجلوس المكتبي والقيادة واستخدام اللابتوب على حضنه دون وعي منه بأي من هذه العادات، قد يُراكم تعرضاً حرارياً مستمراً لخصيتيه لا يقل أهمية عن بعض العوامل الأخرى الأكثر شهرة في هذا المقال. والخبر الجيد أن هذا من أسرع الأسباب قابلية للتعديل؛ فتغيير بعض العادات اليومية البسيطة يكفي غالباً لتقليل أثره.

تاسعاً: سوء التغذية — وقود إضافي للجذور الحرة

النظام الغذائي الغني بالسكريات المصنّعة والدهون المتحولة لا يرفع الوزن فقط، بل يرفع الإجهاد التأكسدي بمعزل شبه تام عن مسألة السعرات الحرارية.

فالدهون المتحولة (Trans Fats) تزيد مستوى بيروكسدة الدهون في الأنسجة، وتُخفّض في الوقت نفسه نشاط إنزيمات مضادات الأكسدة الداخلية الثلاثة الرئيسية: السوبر أوكسيد ديسموتاز، والكاتالاز، والغلوتاثيون بيروكسيداز. ( المصدر: PMC )

أما السكريات المصنّعة الزائدة، فترفع مستوى السكر في الدم بشكل متكرر على مدار اليوم، وهذا بدوره يُفعّل جزئياً نفس المسارات الثلاثة المذكورة في قسم السكري أعلاه — مسار البوليول، ونواتج الغليكاء المتقدمة، وإنزيم بروتين كيناز C — حتى لدى رجل لا يحمل تشخيص سكري رسمياً، لكن بمستوى أخف يتراكم مع الاستمرار طويل الأمد على هذا النمط الغذائي.

رأي أطلس الرجل الصحي: من الرجال يربطون التغذية السيئة بزيادة الوزن فقط، متجاهلين أن الطعام نفسه — بمعزل تام عن السعرات الحرارية أو الوزن — يمكن أن يكون مصدراً مباشراً للجذور الحرة داخل الجسم. وهذا يفسّر لماذا قد يعاني بعض الرجال ذوي الوزن الطبيعي من مؤشرات إجهاد تأكسدي مرتفعة إذا كان نظامهم الغذائي غنياً بالسكريات المصنّعة والدهون المتحولة.

عاشراً: التقدم في العمر — تراجع تدريجي في كفاءة منظومة الدفاع نفسها

بمعزل عن كل الأسباب السابقة، يحمل التقدم الطبيعي في العمر أثره الخاص، إذ يُضعف منظومة مضادات الأكسدة الداخلية بحد ذاتها بمرور السنين.

فإنزيمات مضادات الأكسدة الأساسية، وأهمها السوبر أوكسيد ديسموتاز، والكاتالاز، والغلوتاثيون بيروكسيداز، تشهد تراجعًا تدريجيًا وملحوظًا في نشاطها مع التقدم في العمر. ويعكس هذا التراجع ضررًا تراكميًا يُصيب الميتوكوندريا والبيروكسيسومات، وهي تراكيب صغيرة داخل الخلية تُسهم في إزالة السموم والتخلص من بعض المواد الضارة، مع مرور الوقت. ( المصدر: PMC )

وهذا ليس مجرد افتراض نظري، بل رُصد بالفعل لدى البشر؛ فقد أظهرت دراسة شملت 100 رجل وامرأة تراوحت أعمارهم بين 20 و70 عامًا انخفاضًا تدريجيًا في نشاط الإنزيمات الثلاثة المذكورة سابقًا مع التقدم في العمر. ( المصدر: PubMed )

والأمر لا يتوقف هنا؛ فمستويات التستوستيرون تنخفض تدريجيًا مع التقدم في العمر، وهذا الهرمون يُحفّز نشاط بعض إنزيمات مضادات الأكسدة. وقد لوحظ لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض التستوستيرون المرتبط بالعمر ارتفاعٌ في مؤشرات الإجهاد التأكسدي، إلى جانب ضعف وظيفة بطانة الأوعية الدموية. ( المصدر: PMC )

وبذلك، لا يقتصر تأثير التقدم في العمر على زيادة إنتاج الجذور الحرة، بل يمتد أيضًا إلى إضعاف قدرة الجسم على التصدي لها، وهو ما يُفسر لماذا يصبح الإجهاد التأكسدي أكثر شيوعًا ووضوحًا مع التقدم في السن.

الأسباب العشرة وتضافرها — لماذا المجموع أسوأ من أجزائه؟

ما يجعل الإجهاد التأكسدي عند الرجل أمراً معقداً هو أن هذه الأسباب نادراً ما تعمل منفردة. فالسمنة تزيد إنتاج الجذور الحرة من النسيج الدهني، وسوء التغذية يُغذّي السمنة نفسها ويزيد الإجهاد التأكسدي بشكل مستقل، وقلة النوم تُضعف قدرة الجسم على تجديد مضادات الأكسدة ليلاً، والتوتر المزمن يُضيف مصدراً هرمونياً إضافياً للجذور الحرة، وحرارة الخصية تُضيف ضرراً موضعياً مباشراً في الأنسجة التناسلية تحديداً، والتقدم في العمر يُضعف الأساس الدفاعي الذي يُفترض أن يواجه كل هذه الأسباب مجتمعة.

فرجل يحمل عاملين أو ثلاثة من هذه الأسباب في وقت واحد — كرجل يعاني من السمنة، وينام بشكل سيئ، ويجلس ساعات طويلة يومياً بين المكتب والسيارة — لا يواجه ببساطة “ثلاثة أضعاف” الإجهاد التأكسدي، بل مستوى أعلى من ذلك، لأن كل سبب يُضعف قدرة الجسم على مواجهة الأسباب الأخرى في الوقت نفسه، فتتغذى الأسباب على بعضها بدلاً من أن تبقى منفصلة.

رأي أطلس الرجل الصحي: لا تتشابه أسباب الإجهاد التأكسدي في سهولة تعديلها؛ فالتدخين، والكحول، وقلة النوم، وسوء التغذية، وارتفاع حرارة الخصيتين، هي عوامل يمكن تحسينها خلال أسابيع إلى أشهر، ويظهر أثر ذلك نسبيًا بسرعة على المؤشرات التأكسدية. أما السمنة المزمنة والتغيرات المصاحبة للتقدم في العمر، فتتطلب التزامًا طويل الأمد، لكن حتى في هذه الحالات يمكن الحد من جزء مهم من آثار الإجهاد التأكسدي عبر تحسين نمط الحياة والسيطرة على عوامل الخطر الأخرى.

متى تراجع الطبيب؟

تستدعي المراجعة الطبية في الحالات التالية:

اجتماع اثنين أو أكثر من الأسباب المذكورة مع وجود أي عرض من أعراض ضعف الانتصاب أو انخفاض التستوستيرون أو صعوبة الإنجاب.

التدخين أو الاستهلاك المزمن للكحول مع رغبة حقيقية في الإقلاع، لأن بعض التحسن في المؤشرات التأكسدية يبدأ بالظهور خلال أسابيع من الإقلاع.

شخير مزمن وتعب صباحي رغم النوم لساعات كافية، مما قد يشير إلى انقطاع تنفس نومي يستدعي التقييم.

عمل مهني يتضمن تعرضاً يومياً مستمراً للتلوث أو المعادن الثقيلة أو حرارة مرتفعة (كالجلوس الطويل في المركبات أو العمل قرب مصادر حرارة)، خصوصاً مع وجود صعوبة إنجاب غير مفسّرة.

كيف تبدأ مع طبيبك؟

الفحوصات المتوقعة:

تحليل سكر الصيام والسكر التراكمي (HbA1c)، وهو تحليل يعكس متوسط مستوى السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية، للكشف عن السكري أو مقدماته.

تحليل دهون الدم الكامل، مع قياس الوزن ومحيط الخصر لتقدير الدهون الحشوية.

تحليل التستوستيرون الكلي، وقد يلزم قياس التستوستيرون الحر أو حسابه بالاعتماد على SHBG عند الحاجة.

تقييم النوم عند وجود أعراض تُشير إلى انقطاع التنفس الانسدادي النومي.

في حال وجود تعرض مهني للتلوث، أي التعرض المتكرر للملوثات بحكم طبيعة العمل، قد يطلب الطبيب قياس مستوى بعض المعادن الثقيلة، مثل الرصاص والكادميوم، في الدم.

كيف تصف حالتك للطبيب:
يُفيد ذكر: أي من الأسباب العشرة ينطبق على نمط حياتك الحالي، منذ متى، ومستوى كل عامل (مثلاً: عدد السجائر يومياً، عدد ساعات النوم الفعلية، طبيعة العمل ومدى التعرض البيئي أو الحراري فيه)، ووجود أي أعراض جنسية أو هرمونية مصاحبة.

الأسئلة الشائعة ❓

إخلاء المسؤولية: هذا المقال لأغراض تثقيفية فقط ولا يُغني عن استشارة مختص. عند وجود أي من الأسباب المذكورة أو أعراض ضعف الانتصاب أو انخفاض التستوستيرون أو صعوبة الإنجاب، التواصل مع طبيب مختص لتقييم الحالة وإجراء الفحوصات اللازمة.

مقالات قد تهمك:

• كيف تقلل الإجهاد التأكسدي لتحسين الصحة الجنسية عند الرجال؟
• أفضل المكملات الغذائية لمكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة الجنسية عند الرجال
• هل يمكن قياس الإجهاد التأكسدي عند الرجال؟ الفحوصات ودلالتها في الصحة الجنسية
• الإجهاد التأكسدي والصحة الجنسية عند الرجال: كيف يؤثر على الانتصاب والتستوستيرون والخصوبة؟