كم مرة يحتاج الرجل للعلاقة الجنسية؟ الحقيقة الطبية حسب العمر والصحة

هذا السؤال يدور في ذهن كل رجل متزوج، وكل شاب يبحث عن معيار يقيس نفسه به: هل أنا طبيعي؟ هل رغبتي في حدودها الطبيعية؟ هل أقل مما يجب؟

كثير من الرجال يقضون سنوات يقارنون أنفسهم بما سمعوه من أصدقاء أو شاهدوه على الإنترنت، دون أن يعرفوا أن لهذا السؤال إجابة طبية حقيقية مبنية على بيانات وأبحاث، لا على الشائعات.

الحقيقة أن الرغبة الجنسية عند الرجل ليست ثابتة طوال حياته — بل تتغير مع العمر، تتأثر بالهرمونات، وترتبط ارتباطاً وثيقاً بالحالة الصحية العامة. وما يُعدّ “طبيعياً” في العشرينات يختلف كلياً عما هو طبيعي في الخمسينات.

دراسة منشورة عام 2017 في مجلة Archives of Sexual Behavior — إحدى أبرز المجلات العلمية المتخصصة بالسلوك الجنسي — وجدت أن متوسط البالغين يمارسون العلاقة الجنسية نحو مرة واحدة أسبوعياً، أي ما يعادل 54 مرة في السنة. هذا الرقم ليس “الحد الأدنى للواجب”، بل هو وسط إحصائي لملايين الأشخاص بأعمار وظروف مختلفة. ( المصدر :PubMed )

والمثير للاهتمام أن هذا الرقم تغيّر مع الوقت. دراسة نُشرت في JAMA رصدت ارتفاعاً ملحوظاً في نسبة الرجال الشباب الذين توقفوا عن ممارسة الجنس بين عامَي 2000 و2018، وهو ما له تداعيات صحية تستحق الدراسة. ( المصدر : إن آي إتش-معاهد الصحة الوطنية الأمريكية )

في هذا المقال، نكشف لك الحقيقة الطبية الكاملة بعيداً عن الأساطير والأرقام العشوائية.

أولاً: هل يوجد عدد “مثالي” طبياً؟

لا يوجد رقم واحد مثالي لجميع الرجال. الطب الجنسي لا يحكم على الرجل بعدد المرات، بل بمعيارين أساسيين:

• الرضا الشخصي: هل أنت راضٍ عن حياتك الجنسية؟
• التوافق مع الشريك: هل بينكما تناسب في الرغبة؟

ما يُشكّل مشكلة طبية حقيقية هو التغيّر المفاجئ: إذا كنت تمارس العلاقة 3 مرات أسبوعياً ثم انخفضت إلى مرة كل شهرين دون سبب واضح، فهذا يستحق التقييم الطبي.

ثانياً: التوزيع حسب الفئة العمرية

تُظهر الأبحاث أن الرجال في العشرينات يمارسون العلاقة نحو 80 مرة سنوياً، بينما ينخفض هذا الرقم إلى 20 مرة فقط عند من بلغوا الستين. كما تتراجع نسبة النشاط الجنسي تدريجياً مع العمر؛ إذ تبلغ 73% بين سن 57 و64، ثم 53% بين 65 و74، وتصل إلى 26% فقط بين 75 و85 عاماً. ( المصدر : Psychology Today )

ثالثاً: دور هرمون التستوستيرون في تحديد الرغبة

الرغبة الجنسية عند الرجل لا تأتي من الإرادة، بل من الكيمياء الهرمونية.

الدافع الجنسي والأداء عند الرجال يشهدان تراجعاً نسبياً ابتداءً من عمر الأربعين، وذلك بسبب انخفاض هرمونَي النمو والتستوستيرون في الجسم، مما ينعكس سلباً على عدة وظائف حيوية وفي مقدمتها الصحة الجنسية.

هذا لا يعني “نهاية” الحياة الجنسية — بل يعني أن الجسم يتغيّر وأن التوقعات يجب أن تتكيّف معه.

لمعرفة المزيد عن هذا الهرمون وكيفية رفع مستواه طبيعياً، اقرأ مقالنا الشامل: التستوستيرون: الدليل الطبي الشامل لفهم هرمون الذكورة وطرق زيادته طبيعياً .

رابعاً: العلاقة بين التكرار والصحة الجسدية

الجانب الإيجابي: الجنس يحمي القلب

تابعت دراسة الشيخوخة عند الرجال في ولاية ماساتشوستس المنشورة في المجلة الأمريكية لأمراض القلب أكثر من 1000 رجل على مدى 16 عاماً، ووجدت أن الرجال الذين يمارسون العلاقة مرتين أسبوعياً أو أكثر لديهم احتمالية أقل بنسبة 50% للإصابة بالنوبات القلبية مقارنةً بمن يمارسونها مرة شهرياً أو أقل. ( المصدر : PubMed )

لكن الإفراط أيضاً له ثمن

الإفراط في الجماع بشكل يفوق قدرة الجسم يؤدي إلى:

• إرهاق عضلي وعصبي
• تراجع مستوى الطاقة العامة
• في بعض الحالات: ضعف الانتصاب المؤقت من الإفراط وليس من الضعف الحقيقي

خامساً: العوامل التي تؤثر على الرغبة والتكرار

في أطلس الرجل الصحي نؤكد دائماً أن الرقم وحده لا يقول الحقيقة كاملة. هناك عوامل أساسية تحدد ما هو “طبيعي” لك أنت تحديداً:

العوامل الهرمونية:

• مستوى التستوستيرون الحر والكلي
• وظيفة الغدة الدرقية
• مستوى البرولاكتين

العوامل الصحية:

• السكري وارتفاع ضغط الدم (من أكثر الأسباب إغفالاً)
• السمنة وانقطاع التنفس أثناء النوم
• الأدوية كمضادات الاكتئاب ومخفضات الضغط

العوامل النفسية والعلائقية:

• التوتر والإرهاق الوظيفي
• جودة العلاقة الزوجية عموماً
• الصورة الذاتية والثقة بالنفس

سادساً: فقرة علمية — التراجع مع العمر في الأرقام

دراسة بريطانية واسعة النطاق أجريت على مجموعات عمرية مختلفة وجدت أن 84.5% من الرجال بين 60 و69 عاماً لا يزالون جنسياً نشطين، فيما انخفضت النسبة إلى 59.3% بين 70 و79 عاماً، ثم إلى 31.1% عند من تجاوزوا الثمانين. هذا يعني أن التراجع تدريجي وليس مفاجئاً، وأن معظم الرجال يحتفظون بحياة جنسية فاعلة حتى سن متأخرة. ( المصدر : Springer )

سابعاً: متى تصبح “قلة المرات” مشكلة طبية؟

الحد الذي يتحول عنده الأمر إلى مشكلة تستحق التقييم:

• انخفاض مفاجئ ومستمر في الرغبة دون مسبب واضح
• غياب الرغبة كلياً لأكثر من 3 أشهر متواصلة
• الانتصاب يحدث لكن الرغبة غائبة (مؤشر هرموني)
• الرغبة موجودة لكن الانتصاب ضعيف (مؤشر وعائي أو عصبي)

كل حالة من هذه تحتاج تقييماً مختلفاً.

خلاصة علمية

الخلاصة: لا يوجد رقم “يجب” أن تبلغه. ما يهم هو رضاك الشخصي، توافقك مع شريكتك، وغياب الأعراض التي تشير إلى خلل هرموني أو صحي يستحق الفحص.

الأسئلة الشائعة ❓

إخلاء مسؤولية: المعلومات الواردة في هذا المقال ذات طابع تثقيفي عام ولا تُغني عن استشارة طبيب مختص. إذا لاحظت تغيّراً مفاجئاً في رغبتك الجنسية، استشر متخصصاً في الصحة الجنسية.